筋トレ基礎– category –

はじめに 「筋トレはしているけど、効いている感じがしない…」 そんな悩みの原因の多くは 👉 フォームにあります。 重量や回数も大切ですが、フォームが崩れていると 👉 効果は大きく下がってしまいます。 この記事では 👉 なぜフォームが大切なのか👉 筋...

はじめに 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいのかわからない…」 そんな方は多いと思います。 ジムに行くと、分割法やPPLなどいろいろなやり方がありますが 👉 最初は全身トレーニングから始めるのがおすすめです。 この記事では 👉 なぜ全身トレー...

はじめに 「ちゃんと筋トレしてるのに、全然体が変わらない…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 頑張っているのに結果が出ないと、正直しんどいですよね。 でも安心してください。 👉 筋肉がつかないのには“ちゃんと理由”があります。 この記事で...

はじめに 「筋トレって毎日やった方がいいの？」「休むと筋肉が落ちる気がする…」 こんな疑問を持ったことはありませんか？ 筋肉を早くつけたいと思うほど、つい頑張りすぎてしまうものです。 でも実は👉 筋トレは“やりすぎる”と逆効果になることもありま...

はじめに 「トレーニングも食事も頑張っているのに、なぜか体が変わらない」 そんな経験はありませんか？ 実は筋肉が成長するかどうかは、“やり方”だけでなくある3つのポイントが揃っているかで決まります。 どれだけ頑張っていても、1つでも欠けていると...

筋トレしてるのに、なかなか体が変わらない人は多いです。 しっかりやっているつもりでも、「なぜ筋肉が大きくなるのか」を知らないままだと、効率よく成長させることはできません。 筋肥大とは、 筋線維（筋肉をつくっている細い繊維）が太くなることです...